여성이 꼭 먹어야 하는 마그네슘이 풍부한 음식 7가지

신체에 마그네슘이 부족하면 다양한 문제가 발생한다. 잦은 피로감과 식욕 상실, 메스꺼움, 구토 증상 등이 나타날 수 있고, 특히 여성의 경우 생리전 증후군이 심하게 발생할 우려가 높아진다. 때문에 평소 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 우리가 먹는 음식을 통해 마그네슘을 섭취하기 위해서는 남성의 경우 하루 400-420 밀리그램, 여성은 하루 310-320mg을 섭취해야 한다.