놓치기 쉬운 ‘귀 건강’, 귀 건강에 좋은 음식 알아보기

많은 이들이 성인병, 심장질환, 혈관질환 등 치명적인 질환 예방에만 힘쓰고 귀 건강에는 신경을 쓰지 않는 경우가 있다.

하지만 ‘귀’는 우리 신체 기관 중 중요한 부분으로 귀 건강 관리를 통해 건강이 저하되지 않도록 노력해야 한다. 특히 요즘 남녀노소 이어폰 사용이 많아지며 귀 건강에 적신호가 켜진 상황이다. 이에 귀 건강에 좋은 음식을 소개하니 평소 식단에 추가하여 섭취하도록 하자.

귀 건강에 좋은 음식 TOP 5

브로콜리

위에 좋은 음식으로 익히 알려진 브로콜리는 ‘귀 건강’에도 탁월하다. 브로콜리의 풍부한 엽산 성분은 청력 손실에 영향을 주는 호모시스테인 수치를 조절한다. 혈중 호모시스테인 수치가 높아지면 혈관 및 신경세포 손상이 발생하여 청력 손상이 일어나기 때문에 브로콜리를 꾸준히 섭취하여 이를 예방하는 것이 좋다.

견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등 대표적인 건강 간식 견과류는 귀 건강에 긍정적인 영향을 끼친다. 견과류의 풍부한 아연 성분은 청신경 활동을 활성화시켜 귀 건강을 튼튼하게 하며, 전반적인 노화를 방지하여 청신경 노화를 막아준다.

토마토

노화 방지 효능으로 익히 알려진 토마토는 각종 비타민이 풍부하고 항산화 작용을 하여 노화 예방에 탁월하다. 특히 난청은 노화로 인한 퇴행성으로 발생하기 때문에 토마토를 섭취하여 노화 예방에 힘쓰는 것이 좋다.

돼지고기

돼지고기에는 아연 성분뿐만 아니라 티아민 성분이 풍부한데, 이 티아민 성분은 부족하면 신경섬유의 비정상적인 활동을 유발하여 돌발성 난청, 이명 등 귀 건강에 치명적이다. 이에 티아민 성분이 풍부한 돼지고기를 주기적으로 섭취하여 챙기는 것이 좋다.

아보카도

마그네슘이 다량 함유되어 있는 아보카도는 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 건강을 튼튼하게 하여 귀 내이까지 혈류를 증가시키며, 글루타메이트 분비를 조절하여 소음으로 인한 청력 손실 예방에 효과적이다.

사진_펙셀스

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