면역력에 좋은 음식 연어 효능 8가지

​안녕하세요 소꿀이에요~
연어는 영양도 풍부하고 맛도 좋기 때문에
많이들 찾고 있어요~

​연어 효능 정리!


1. 피부를 윤기 있게 하고 손상된 피부를 개선함
2. 노화에 따른 신경계 손상을 예방
3. 집중력과 기억력을 증진 시키는 효과


소꿀이 쉽고 재밌게 알려드리도록 할게요~

연어 효능 8가지

​연어에는 불포화 지방산이 많아서 몸속 콜레스테롤
수치를 낮추고 성장기 어린이 발육에 좋은데요.

​혈액순환을 원활하게 하고 피로회복에도 아주 좋아요.
연어는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드랍니다~​

1. 피부미용

연어 효능은 피부를 윤기 있게 만들어 주는데요.
연어에 들어있는 항산화 물질이 활성산소를 막아줘서

​노화를 늦춰주고 피부를 부드럽게 해요.

​연어의 오메가3 지방산과 비타민E는 혈액순환을
원활하게 하고 눈가를 환하게 해서 다크서클에도 효과가 있답니다~

​연어의 핵산과 비타민은 주근깨의 원인이 되는
자외선을 흡수해서 노화 방지에 도움이 되고 손상된 피부를 개선해 주는 역할도 해요~

2. 노화 예방

연어에 들어있는 비타민 A ,비타민 D 그리고 셀레늄은
노화에 따른 신경계
손상을 예방 하는데요~

​알츠하이머나 파킨슨병을 예방할 수 있어요.

​노화 예방을 위해서는 연어를 일주일에 2번 이상
꾸준히 먹어주는 것이 효과가 있답니다~

3. 기억력 증진

연어 효능은 뇌에도 좋아서 기억력 증진에 좋은데요!
연어는 어른에게도 좋지만
어린이 성장 발달에도 아주 도움이 되는데요.

​어린이에게 연어를 자주 먹으면 ADHD 비율이 낮아지고
학습능력이 높아져요~

​어린이의 집중력과 기억력을
증진하는데 좋아요!

4. 골다공증 예방

연어는 골다공증을 예방 하는데 아주 좋은데요~
연어를 꾸준히 먹게 되면
고관절 골절 비율이 낮아지고

​염증 대항력이 높아져서
관절염에도 연어 효능이 좋아요.​​

5. 눈 건강

연어는 안구건조증을 막아주고
시력감퇴에 효과가 좋은데요.

​눈의 유체 흐름을 증진하고
녹내장 발병 위험을 낮춰주는 효과가 있어요.

연어 효능은 시력발달에도 효과가 좋답니다.

6. 면역력 강화

연어는 면역력에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요.
면역력이 약하다면 연어를
섭취하게 되면 면역력이 강화되는 효과가 있어요.

​연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3지방산은
종양의 크기를 줄여주고
종양세포의 성장을 억제하는 효과가 있어요~

7. 심혈관 질환 예방

연어에 불포화지방산은 혈액 속에 들어있는
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어요.

​동맥경화나 심혈관 질환 예방에 도움이 된답니다~

​에스키모인들은 심장병이나 심장질환에 잘 걸리지 않는
이유가 연어를 자주 먹었기 때문이라는 연구결과가 있어요.

8. 오메가3 공급원

연어는 오메가3 지방산의 가장 좋은 공급원인데요.
오메가3 지방산은 필수
지방산이라 몸에서는
생성되지 않아서 식단으로 섭취하는 것이 좋은데요.

​연어를 섭취하게 되면 오메가 3지방산을
공급 받을 수 있어요~
단! 오메가3 지방산은 혈액을 묽게 해서 혈액
응고 형성을 줄이는데요.​

​출혈성 질환을 앓고 있다면
주의하시는 게 좋아요.
우리가 먹는 연어의 90% 이상은 양식으로 길러진 연어인데요.

​연어 원산지는 대부분 노르웨이산
그리고 칠레산이 있답니다.

​오늘은 면역력에 좋은 음식
연어 효능에 대해서 자세히 알려드렸어요~

이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

랭킹 뉴스

실시간 급상승 뉴스 베스트 클릭