더위 물리치는 ‘열무’의 효능 알아보기

더워진 날씨, 많은 이들이 열무를 넣은 음식을 많이 찾고 있다. 열무 냉면, 열무 국수, 열무김치, 열무물김치 등 열무로 만든 각종 요리들은 시원한 맛으로 체온을 내려 더위에서 벗어나게 해준다. 점점 더 많이 찾게 될 열무의 효능을 알고 먹자.

열무 효능

해독 작용

무기질이 풍부한 열무는 해독작용에 효과적이다. 우리에게 꼭 필요한 5대 영양소 중 하나인 무기질은 혈액의 산성화를 억제하고 체내 독소 및 노폐물 제거에 도움이 된다.

혈관질환 예방

위에서 언급했듯 무기질이 풍부한 열무는 무기질 중 하나인 칼륨 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출하여 콜레스테롤 수치 조절에 탁월하다. 이는 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와 혈관질환 예방에 효과적이다.

변비 증상 완화

열무는 다량의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 신진대사를 원활하게 하고 장운동을 촉진시켜 변비 증상 개선에 도움이 된다. 또한 전분을 분해하는 효소를 갖고 있어 소화를 도와 변이 잘 나올 수 있도록 해준다.

면역력 증진

면역력에 좋은 비타민C가 풍부한 열무는 각종 질병 예방에 도움이 된다. 또한 항산화작용을 하는 베타카로틴 성분이 들어있어 활성산소를 제거하여 세포 노화를 억제하고 질병 발병 위험을 낮춰준다.

눈 건강 보호

열무에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 된다. 시력저하를 억제하고 야맹증 등의 안구질환 예방에 효과적이다.

뼈 건강 증진

열무에는 칼슘 또한 풍부한데, 칼슘은 뼈 건강에 좋은 성분으로 익히 알려져 있다. 골밀도를 강화시켜 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 도움이 된다.

사진_펙셀스


더 많은 건강정보 보기

각종 성인병으로 목숨 앗아가는 ‘대사증후군’, 원인 및 증상

끈적해진 혈액 ‘고지혈증’, 원인·증상부터 예방까지

원인별 ‘피부 가려움증’ 완화 음식 알아보기



이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

랭킹 뉴스

실시간 급상승 뉴스 베스트 클릭